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1、首先是煮鸡蛋。鸡蛋的营养价值很高。早餐可以吃土家鸡蛋，营养价值会更高。鸡蛋最好是以白开水的形式吃，这样会更有营养，还能让身体及时吸收鸡蛋的营养，对身体非常好。

2、第二个是一杯热牛奶。牛奶对很多人来说并不陌生。每天早上喝一杯热牛奶是可以的，但是最好不要空腹喝。空腹喝容易胃疼。

3、第三个是一碗热粥。如果家里有正规的锅，可以前一天晚上准备好米饭和水，然后定个时间。早上可以很轻松的喝一碗热粥，早上喝点稀粥，对身体非常好，胃也容易接受和吸收。

4、还可以喝一杯果汁，或者适当吃一点水果，有助于清理肠道，使人精力更加充沛，提高人体的新陈代谢。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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